从胖到适合作为举重运动员分享从第20到第6包的进步

日期:2017-07-21 20:06:25 作者:曾莰 阅读:

<p>Brandon Westfall的六包将让我们都想到我们刚刚享受的贪吃圣诞但是他不是一个指出别人身体缺陷的人,因为他有自己的体重挣扎软件工程师在他决定以20l 5lb时开始改变他告诉Mirror Online:“在2010年,毕业三年后,我真的不知道我累了285磅[20st 5lb]多长时间”当你沉重的时候,你觉得你看起来不怎么样照片,所以我在那段时间拍摄的任何Facebook照片都可能没有标记“阅读更多:热爱芯片的外卖老板在赢得与健身制度的斗争之后展示出令人难以置信的撕裂体质像许多人一样,住在俄亥俄州哥伦布市的布兰登,他说自己的体重因为他从俄亥俄州立大学毕业后的健康状况发生了变化而变得cre He He He He He He He He He 44 44 44 44 44 at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at at我的活动被逐步淘汰了我的饮食中的任何负面因素都被放大了,“他承认,2010年11月,当布兰登决定组建一个健身房常规时,对抗松弛的斗争,他在大学期间的最大压力是”相当平庸“185磅 - 或84公斤 - 但是当他三年后去健身房时,他发现只有145磅 - 657磅他的计划,他说,很清楚:“我立刻说我有3个目标 - 我每天都要举起,我会去看看就像健身杂志上的模特一样,我在2012年1月1日之前准备300磅[136公斤]“他解释说:”我不知道这有多现实,我不知道需要多长时间,但是我喜欢明确的目标“我也告诉自己,我不会做任何有氧运动或过度担心我的饮食,因为我只想集中精力提升并将其作为我生活中的常态”2011年底,Brandon命中大约两天时间他的替补进球“那时我体重265磅[18st 13lb],所以我获得了一堆肌肉质量a nd输了20磅,“他继续说,从那时起,他说,他决定专注于他的体重”我开始计算卡路里,到4月24日达到225磅[16磅1磅],最终在6月4日达到220磅[15磅10磅]的低点“从那里,他说他放松了饮食并继续提升 - 但这不是留在他的区域的正确方法”我开始增加几磅,然后我重10磅,我不敢相信我再次重达230磅[16st 6lbs]“我开始感到势不可挡,我浪费了我的进步,突然我在2012年12月之前体重265磅[18st 13lbs]”但布兰登并没有辞职,而是决定他不会被击败布兰登说:“就像我一生中一样,我就像'我必须失去这种体重' - 但这次我想要它,我知道我已经准备好了”我只是得到这个口号,为什么我会让自己进入我的自己的方式“灵感,布兰登2013年以18磅13磅开始,到2013年2月27日,他是第16个12磅”我的工作是做了一个最大的失败者比赛,它只是对齐rea我已经做了很多,因为我已经减肥了,我进入了它并最终赢得了它“到了10月他是第13个10磅,并且自从他最后的推动涉及计数以来已经保持了相似的体重两年半卡路里,获得大量精益蛋白质,举重和做心血管锻炼他说他仍在努力实现他的第二个目标 - 看起来他已经走出健身杂志 - 五年了,但看着他的照片,没有多少人愿意虽然他看起来很神奇,并且受到Quora在线评论员的称赞,但他说并不难实现“我想强调我的结果非常典型”,他说“任何人都应该明白,成型是只是保持一致“我工作的一个人在6英尺3英寸时体重270磅[19磅4磅]并且一生都很沉重他的饮食很糟糕我和他一起工作”六个月后,我从175磅中得到了他的板凳[按]至300 [793千克至136千克]现在他身体健康218磅[15st 8lbs]他一次吃两块墨西哥卷饼吃鸡肉和西兰花“这并不困难,如果我能做到这一点,两个Burrito先生可以做到这一点,那么当然任何人都可以”举重:第1天:背部/二头肌第2天:胸部/肱三头肌第3天:腿部/肩部每隔一天:在腹肌和小腿之间交替进行心血管锻炼:每周2到5次标准 - “我做得越频繁,我就越接近我的目标 “我所做的只是HIIT [高强度间歇训练]有氧运动我努力跑(10-14mph)15-30秒,